단백질 WPC 농축유청단백질 WPI 분리유청단백질 비교

요즘 운동을 시작해서

운동을 하면서 섭취할 단백질보충제를 찾다보니

WPC와 WPI 이렇게 크게 2가지로 나뉘더라구요

 

WPC : 농축유청단백질

WPI : 분리유청단백질

 

* WPC 농축유청단백질

우유를 이용하여 치즈를 생산하면서 나오게 되는 유청을 농축하여 만든 기본적 단백질

WPI 분리유청단백질보다 단백질 함유량과 흡수율은 조금 낮고 가격은 저렴하다

우유를 먹으면 배가 아프고 소화를 못 시키는 유당불내증인 분들은 섭취불가

 

* WPI 분리유청단백질

WPC 농축유청단백질에서 유당을 제거한 단백질

유당을 제거하여 유당불내증인 분들도 섭취가능

WPC 농축유청단백질보다 단백질 함유량과 흡수율이 조금 더 높지만

가격은 더 비싸다

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제가 WPC WPI 둘다 먹어봤는데

체감으로 비교되어 느껴지는것은 없습니다

그래도 WPI 분리유청단백질이 함유량과 흡수율이 높으니까 더 좋긴 하겠죠?

 

온라인에서 구매해보니 가격이 2배정도 차이가 납니다

저렴한 제품 찾아보니 WPI는 1kg에 2만원대 정도

WPC는 2kg에 2만원대 입니다

 

운동하시는 분들은 성분을 잘 살펴보고

단백질 함유량이 많은 제품으로 드시고

당은 1g이나 1g이하인 제품을 추천드립니다

 

운동하는 사람이 아니어도 단백질을 섭취하면 좋다고 합니다

보통 자기 몸무게의 g(그램)만큼 드시면 된다고해요

예를들면 90kg인 사람은 하루 섭취량 90g

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많은 영양제들이 있지만 단백질도 꼭 챙겨드시길 바래요

단백질은 우리 몸을 구성하는데 꼭 필요한 영양소입니다

하지만 너무 많이 먹는 것도 안좋아요

신장과 간에 무리가 갈 수 있으니 적정량을 드시기 바랍니다

 

* 마이프로틴이라는 브랜드가 외국제품이라 배송이 다소 느리고

가격은 다른 제품들 보다 약간 비싼편이지만

다양한 맛이 있어서 지루하지 않고 맛있게 단백질을 먹을 수 있어서 좋은 것 같아요